Blog Sống Đời

Banner song doi blog
Menu
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Giáo dục
  • Hướng nghiệp
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Chữa bệnh
  • Đời sống
  • Tin tức khác
  • Blog
  • Liên hệ
Sức khỏe

Có nên ăn bã đậu đen rang không?

Phuc Thao 27/12/2021

Đậu đen không đơn thuần là nguyên liệu tạo nên những món ngon, nó còn được sử dụng trong giảm cân như một “thần dược”. Phổ biến nhất là rang đậu đen và hãm nước sử dụng mỗi ngày. Một câu hỏi được đặt ra là có nên ăn bã đậu đen rang không? Câu trả lời chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong nội dung bài chia sẻ kỳ này cùng songdoi.org.

Tin liên quan:

Có nên ăn khoai tây mọc mầm

Có nên uống vitamin c không

Những thành phần dinh dưỡng có trong đậu đen?

Bạn có biết trong đậu đen có chứa những thành phần nào không? Cùng khám phá thành phần có trong đậu đen trước khi khám phá có nên ăn bã đậu đen rang không nhé. Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen, một loại cây thuộc họ Đậu, có tên khoa học là Vigna Unguiculata Walp Subsp. Đậu đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ dưỡng cho cơ thể như Protein, Vitamin, Khoáng chất, chất xơ,…Theo thông tin tìm hiểu, trong 100gr đậu đen có chứa:

  • Năng lượng: 325 Kcal
  • Sắt: 6.1mg
  • Nước: 13.6g
  • Canxi: 56mg
  • Vitamin C: 3mg
  • Tinh bột: 53.3g
  • Đạm: 24.2g
  • Vitamin PP: 1.8mg
  • Chất xơ: 4g
Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen

Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen

Những tác dụng của đậu đen với cơ thể

  • Điều hòa huyết áp nhờ thành phần magie và kali. Bên cạnh đó, thành phần  natri trong  đậu đen cũng là một yếu tố giúp cơ thể ổn định huyết áp ở mức bình thường.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ loại bỏ các cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, tránh nguy cơ mắc các bệnh tim, đột qụy.
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường ở những người mắc tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 một cách đáng kể.
  • Giúp xương khớp, răng chắc khỏe nhờ có chứa nhiều canxi và photpho.
  • Ngăn ngừa nguy cơ cơ thể mắc các bệnh như đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống…
  • Ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là các loại ung thư ruột với thành phần chất xơ dồi dào và 8 loại khác nhau của flavonoid.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa những người đang gặp vấn đề táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…trở nên tích cực hơn.
  • Giúp giảm cân hiệu quả nhờ duy trì cảm giác no lâu, giảm thèm ăn,… giảm mắc các bệnh lý liên quan tới vấn đề thừa cân.
  • Cung cấp nhiều collagen và vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì được vẻ đẹp tươi trẻ, da dẻ hồng hào, mịn màng.

Giải đáp thắc mắc có nên ăn bã đậu đen rang không?

Có nên ăn bã đậu đen rang không là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Để hấp thụ chất dinh dưỡng từ đậu đen một cách tốt và hiệu quả nhất, bạn có thể ăn bã đậu đen rang. Bởi trong vỏ đậu đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt.

Theo đó, bạn có thể chế biến bã đậu đen thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Ví dụ như bánh đậu đen cốt dừa, cháo đậu đen, kem đậu đen,… Những món ăn này tương đối dễ làm lại không tốn kém thời gian vì lúc này hạt đậu đen đã mềm, chín.

Vỏ đậu đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt

Vỏ đậu đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt

Hướng dẫn sử dụng đậu đen rang uống nước đúng cách

Các bước sử dụng đậu đen rang đúng cách

Cách 1:

Bước 1: Chuẩn bị khoảng 100gr đậu đen rang đã loại bỏ những hạt sâu bệnh cùng với1 lít nước sôi.

Bước 2: Cho đậu đen vào bình phích, ấm nước hoặc bình giữ nhiệt rồi đổ 1 lượng nhỏ nước sôi vào.

Bước 3: Tráng và hãm nhẹ trong khoảng 1 phút rồi đổ nước này đi, sau đó cho phần nước còn lại vào.

Bước 4: Để khoảng 2 tiếng, bạn có thể lọc lấy phần nước đậu đen và uống, có thể uống nóng hoặc lạnh đều được.

Cách 2:

Bước 1: Chuẩn bị 100gr đậu đen đã loại bỏ những hạt sâu bệnh, hư hỏng và 1 lít nước.

Bước 2: Cho đậu đen vào chảo và rang với lửa nhỏ, đảo liên tục, khi nghe mùi thơm nghĩa là đậu đã chín tới.

Bước 3: Đổ phần đậu vừa rang vào chung với 1 lít nước và đun sôi tầm khoảng 10 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Để nguyên phần nước nước đậu đen vừa nấu trong khoảng 15 phút nữa rồi lọc lấy phần nước.

Bước 5: Sử dụng nước đậu đen nóng hoặc có thể cho vào chai, đậy nắp để ngăn mát tủ lạnh uống dần.

lưu ý khi sử dụng nước đậu đen rang giảm cân

Lưu ý khi sử dụng nước đậu đen rang giảm cân

Một số lưu ý khi sử dụng nước đậu đen rang giảm cân

  • Bạn có thể uống nước đậu đen hằng ngày nhưng ở mức vừa đủ, không nên sử dụng hoàn toàn thay nước lọc.
  • Tùy thuộc mục đích tăng giảm cân mà bạn có thể uống nước đậu đen rang trước hoặc sau bữa ăn sáng.
  • Đậu đen có tính mát nên những người bị tiêu chảy, phân lỏng, viêm đại tràng,… không nên sử dụng.
  • Không nên rang đậu đen quá kỹ, điều này có thể khiến đậu bị len men và giảm tác dụng.
  • Cân nhắc kỹ trong việc sử dụng nước đậu đen rang cho trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ em dưới 1 tuổi không được uống.

Vậy có nên ăn bã đậu đen rang không đã được giải đáp trong nội dung chia sẻ trên đây. Bên cạnh đó, bạn đọc cũng có thể tham khảo thêm những thành phần, công dụng của đậu đen cũng như các bước sử dụng nước đậu đen rang đúng cách.

Xem thêm:

Có nên uống sữa trước khi đi ngủ

Có nên rửa mặt bằng nước muối sinh lý

Prev Article
Next Article

Related Articles

Uống sữa vào ban đêm có tốt không?
Những chất dinh dưỡng có trong sữa như canxi, Vitamin, …
Phuc Thao 15/12/2021

Uống sữa vào ban đêm có tốt không?

Người ăn chay trường có giảm cân hay không?
Nhiều người có ý định ăn chay trường nhưng không …
Phuc Thao 22/04/2021

Người ăn chay trường có giảm cân hay không?

Nên uống sữa trước khi ngủ mấy tiếng?
Một vài nguồn tin cho rằng uống sữa vào buổi …
Phuc Thao 11/12/2021

Nên uống sữa trước khi ngủ mấy tiếng?

Thức khuya nên uống sữa gì?
Vì tính chất công việc, bạn bắt buộc phải thức …
Phuc Thao 09/12/2021

Thức khuya nên uống sữa gì?

Tags:Dinh duong Doi song Suc khoe

Kinh nghiệm mới nhất

  • Những thực đơn giảm cân khoa học cho học sinh hiệu quả
    Những thực đơn giảm cân khoa học cho học sinh hiệu quả
    06/05/2022 0
  • Các phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả hiện nay
    Các phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả hiện nay
    26/04/2022 0
  • Một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả cho học sinh
    Một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả cho …
    25/04/2022 0
  • Tìm hiểu về những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả
    Tìm hiểu về những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả
    23/04/2022 0
  • Top 5 khóa học giảm cân online tốt nhất đáng tham khảo
    Top 5 khóa học giảm cân online tốt nhất đáng tham khảo
    18/04/2022 0

Hướng nghiệp

  • Nên học Quản trị kinh doanh hay kinh tế?
    Nên học Quản trị kinh doanh hay kinh tế?
    08/03/2022 0
  • Nên học Quản trị kinh doanh hay Marketing?
    Nên học Quản trị kinh doanh hay Marketing?
    06/03/2022 0
  • Con gái có nên học quản trị kinh doanh không?
    Con gái có nên học quản trị kinh doanh không?
    04/03/2022 0
  • Tỷ lệ thất nghiệp quản trị kinh doanh?
    Tỷ lệ thất nghiệp quản trị kinh doanh?
    03/03/2022 0
  • Em thích nghề kinh doanh vì sao?
    Em thích nghề kinh doanh vì sao?
    01/03/2022 0

Thông tin khác

  • Những trường hợp nào sẽ bị phạt lỗi xe không chính chủ
    Những trường hợp nào sẽ bị phạt lỗi xe không chính chủ
    27/03/2022 0
  • Góc thắc mắc: Người đi vay nặng lãi có bị phạt tù hay không?
    Góc thắc mắc: Người đi vay nặng lãi có bị phạt tù …
    22/03/2022 0
  • Giải đáp: Cầm xe không chính chủ sẽ bị phạt bao nhiêu tiền?
    Giải đáp: Cầm xe không chính chủ sẽ bị phạt bao nhiêu …
    21/03/2022 0
  • Tìm hiểu về nghề YouTube tại Việt Nam
    Tìm hiểu về nghề YouTube tại Việt Nam
    03/12/2021 0
  • Túi ni lông (nilon) bao nhiêu tiền 1kg?
    Túi ni lông (nilon) bao nhiêu tiền 1kg?
    19/11/2021 0

May tags

An chay Ba bau Boc Xop Cay thuoc Chon nghe gi Chua benh Dinh duong Doi song Duoc lieu Giam beo Hoa canh Khoa hoc Luan hoi Mon an vat Nghe nghiep Nhan qua Phu nu Sach hay Song tho Suc khoe Tai chinh Thay doi so phan The duc Tin Tuc khac Xa hoi Xe co

Thống kê truy cập

  • 1
  • 991
  • 206
  • 12,977
  • 84,711
  • 422,963
  • 186

Blog Sống Đời

Kinh nghiệm đời sống

Sức khỏe

  • Top 5 khóa học giảm cân online tốt nhất đáng tham khảo
    Top 5 khóa học giảm cân online tốt nhất đáng tham khảo
    18/04/2022
  • Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
    Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
    12/03/2022
  • Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
    Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
    26/02/2022

Lối sống

  • Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
    Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
    12/03/2022
  • Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
    Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
    26/02/2022
  • Cay đắng sự thật về các khóa học kinh doanh online
    Cay đắng sự thật về các khóa học kinh doanh online
    24/07/2021

Món ngon

  • Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
    Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
    15/05/2021
  • Bầu 3 tháng đầu ăn chuối được không?
    Bầu 3 tháng đầu ăn chuối được không?
    10/05/2021
  • 4 món khai vị chay nên đãi trong đám tiệc là gì?
    4 món khai vị chay nên đãi trong đám tiệc là gì?
    05/05/2021
Copyright © 2022 Blog Sống Đời
Chia sẻ kinh nghiệm sống bổ ích

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh