Bên cạnh quan điểm nên uống sữa trước khi đi ngủ thì cũng có một số ý kiến trái chiều. Điều này vô hình dung đặt ra một câu hỏi là có nên uống sữa trước khi đi ngủ không. Blog Sống đời sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Một số thông tin về việc uống sữa trước khi đi ngủ
Sữa là một trong những thực phẩm được đánh giá tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, khoáng chất,… Những chất này có tác dụng trong việc giúp làm giảm loãng xương, tăng cường thể chất, cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng lo âu, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh mịn màng,… Do đó, việc bổ sung sữa hằng ngày được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên sử dụng.
Theo Healthline – một chuyên trang uy tín về sức khỏe chia sẻ nhiều thông tin liên quan đến sữa. Theo đó, nhờ melatonin và axit amin tryptophan có trong sữa giúp tâm trạng dễ chịu, giảm lo lâu, dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời giúp người uống có được giấc ngủ ngon hơn. Trang web Colossal Sleep còn chỉ ra rằng, sữa giúp cơ thể giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, làm giảm lo lắng, thư giãn cho cơ thể.
Đặt trong sự so sánh giữa việc sữa nóng và sữa lạnh hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc nên sử dụng loại nào tốt hơn. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác động tích cực vào giấc ngủ ở con người chủ yếu đều sử dụng sữa ấm. Điều này chứng tỏ việc sử dụng sữa ấm trước khi đi ngủ là cách để giảm lo âu, thư giãn. Sữa ấm có tác dụng hữu hiệu trong việc làm dịu hệ thần kinh, ru bạn ngủ ngon hơn so với sữa lạnh – theo Health Line.
Có nên uống sữa trước khi đi ngủ?
Dựa trên thực tế cũng như những nghiên cứu, thông tin về việc uống sữa trước khi đi ngủ, chúng ta có thể tự trả lời được câu hỏi có nên uống sữa trước khi đi ngủ rồi đúng không nào. Có thể nói rằng, việc uống sữa trước khi đi ngủ được khuyến khích nên thực hiện.
Dưới đây là một số tác dụng của việc sử dụng sữa trước khi đi ngủ:
Giảm mức độ lo lắng, căng thẳng mệt mỏi
Sau những giờ làm việc căng thẳng áp lực, sẽ thật tuyệt nếu bạn uống 1 ly sữa ấm để chuẩn bị đi ngủ. Protein, lactium có trong sữa sẽ làm cân bằng huyết áp, giúp cơ bắp thư giãn. Trong khi đó, hocmone cortisol sẽ giải phóng căng thẳng hiệu quả.
Giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn
Tryptophan và Peptide là những hoạt tính sinh học tác động tích cực vào giấc ngủ của bạn. Nhiều trường hợp khó ngủ do căng thẳng, mệt mỏi sau khi uống một ly sữa sẽ rất dễ chịu để đi vào giấc ngủ. Đồng thời cũng giúp giấc ngủ trở nên sâu và đủ giấc hơn. Bằng chứng này đã có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi có nên uống sữa trước khi đi ngủ.
Bổ sung chất dinh dưỡng xương chắc khỏe
Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, xương được thư giãn sau một ngày đi đứng làm việc mệt mỏi. Bổ sung sữa trước khi đi ngủ cũng là cách giúp bạn chăm sóc xương khớp khỏe mạnh. Đây là lúc cơ thể được hấp thụ canxi, bổ sung vitamin D, bù đắp chữa lạnh tổn thương.
Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng
Theo nhiều chuyên gia, uống sữa vào ban đêm cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… có trong sữa sẽ giúp tái tạo tế bào mới, chống lại các bệnh ngoài da, nâng cao sự đàn hồi, ngăn chặn lão hóa da xuất hiện.
Kiểm soát tốt Cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa
Đối với nhiều người lớn tuổi, kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bằng cách làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt là điều rất quan trọng. Nhiều người thắc mắc có nên uống sữa trước khi đi ngủ không khi hệ tiêu hóa không được tốt. Đối với vấn đề này, bạn hãy an tâm vì rất nhiều người đánh giá cao việc sử dụng sữa ấm với mật ong để có được hệ tiêu hóa lành mạnh.
Cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau
Để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau, bạn nên sử dụng một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp dưỡng chất với nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể bạn hoạt động tốt trong cả ngày hôm sau.
Bên cạnh những tác dụng trên, uống sữa trước khi đi ngủ còn giúp chống lại cảm lạnh, ho, rối loạn đường ruột, cải thiện trí não,… và rất nhiều công dụng tuyệt vời khác.
Với những thông tin chia sẻ trên đây về công dụng sữa đối với giấc ngủ, bạn đọc đã có thể giải đáp được câu hỏi có nên uống sữa trước khi đi ngủ rồi đúng không nào? Đừng quên truy cập songdoi.org thường xuyên để giải đáp những thắc mắc liên quan như có nên uống sữa trước khi đi ngủ không, nhiều người còn băn khoăn không biết uống sữa ban đêm có tăng cân không, thời gian uống sữa hợp lý, uống sữa ban đêm có tốt không,… nhé./
Xem thêm bài liên quan về uống sửa ban đêm:
