Vitamin C là một trong những loại Vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất không phải ai cũng biết. Do đó trong nội dung bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời nhé!
Bài viết liên quan:
Bài viết liên quan:
Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Vitamin C là gì, vai trò Vitamin C đối với cơ thể con người?
Vitamin C là gì?
Vitamin C còn được biết đến là acid ascorbic – một chất cần thiết cho sự phát triển và chữa lành những tổn thương các mô trên cơ thể. Vitamin C cũng liên quan đến việc nâng cao hệ thống miễn dịch, hình thành collagen, hấp thu dưỡng chất, duy trì sụn, xương.
Vai trò Vitamin C đối với cơ thể?
Tăng cường sức đề kháng: Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đối với cơ thể đó chính là tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Vitamin C sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất interferon-thành phần quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tật.
Chống lại quá trình oxy hóa: Vì vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất Collagen nên qua đó có thể ngăn ngừa sự oxy hóa và trung hòa các gốc tự do. Đặc biệt là ngăn ngừa quá trình lão hóa ở làn da của con người. Việc bổ sung Vitamin C đúng liều lượng sẽ mang đến cho bạn làn da tươi sáng và khỏe mạnh.
Ngăn ngừa bệnh tật: Vitamin C không phải là một thuốc chữa bệnh nhưng theo một số nghiên cứu loại Vitamin này có thể ngăn ngừa các biến chứng của bệnh cảm cúm, hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến phổi. Vitamin C cũng giúp thành mạch máu được vững chắc hơn, nhất là những mạch máu lớn nên có thể hạn chế tình trạng tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu.
Hỗ trợ hấp thu dưỡng chất: Vitamin C tan trong nước nên có khả năng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất. Đặc biệt là hấp thu và canxi, sắt, axit folic,…
Uống vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
Người ta thường tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,.. hoặc ở dạng thực phẩm chức năng. Hầu như ai cũng biết vai trò quan trọng của vitamin C đối với sự phát triển của cơ thể nhưng không phải ai cũng trả lời được một cách chính xác uống vitamin D vào lúc nào là tốt nhất.
Theo các chuyên gia, bác sĩ, Vitamin C là chất hòa tan trong nước nên tốt nhất được uống vào thời điểm bụng đói. Nghĩa là bạn có thể bổ sung vitamin C vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn và khoảng 2 tiếng sau khi ăn sáng. Đây là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể để tiếp thu vitamin C và thực hiện vai trò của mình.
Đối với một số người khi uống Vitamin C vào lúc bụng đói sẽ gây cồn cào, khó chịu. Lúc này, bạn có thể chọn cách bổ sung Vitamin C sau khi ăn tiếng để cơ thể dễ chịu hơn.
Vì Vitamin C chỉ tồn tại khoảng vài giờ trong máu của chúng ta nên không nhất thiết phải bổ sung 1 liều nhiều lượng. Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ việc uống Vitamin C vào nhiều thời điểm trong ngày. Lưu ý, không nên uống Vitamin C vào thời điểm chuẩn bị đi ngủ vì điều này có thể khiến cơ thể cảm thấy khó ngủ.
Cơ thể con người chúng ta chỉ tiếp nhận một lượng vừa đủ Vitamin C cần thiết. Phần dư thừa còn lại sẽ được đào thải ra bên ngoài. Do đó đó, bạn chỉ nên bổ sung vitamin C ở liều lượng vừa đủ không nên quá lạm dụng. Đối với một số trường hợp cần bổ sung vitamin C sẽ được các bác sĩ chỉ định riêng.
Một số câu hỏi liên quan khi uống vitamin C?
Nên uống vitamin C dạng nào?
Hiện nay trên thị trường có nhiều dạng uống vitamin C khác nhau như như dạng viên, dạng nước, dạng bột,… Tùy thuộc vào từng trường hợp cũng như nhu cầu sử dụng mà các chuyên gia sẽ tư vấn cho người dùng loại Vitamin C phù hợp. Bạn cũng cần tham khảo thêm liều lượng Vitamin cần nạp vào cơ thể phù hợp với từng độ tuổi, đối tượng để có chế độ ăn uống khoa học hơn.
Có nên uống Vitamin C không?
Có một điều bạn nên biết rằng, cơ thể con người hiếm khi nào thiếu vitamin C bởi loại vitamin này được cung cấp vào cơ thể thông qua con đường ăn uống hàng ngày. Mặt khác cơ thể chúng ta chỉ tiếp nhận một lượng vitamin C vừa đủ để nuôi dưỡng và phát triển cơ thể, phần còn lại sẽ được đào thải ra bên ngoài. Do đó việc bổ sung vitamin C một cách làm dụng sẽ không mang lại hiệu quả tốt. Mà ngược lại có thể gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa, dạ dày, nguy cơ mắc sỏi thận. Tốt hơn hết, bạn chỉ nên bổ sung uống vitamin C theo chỉ định của bác sĩ. Đồng thời, bạn cần chú ý đến việc xây dựng thực đơn ăn uống hằng ngày bằng cách chọn những loại rau củ quả trái cây có chứa nhiều thành phần này như cà chua, dâu tây, cải bó xôi, cam, quýt, bưởi,….
Uống Vitamin C vào lúc nào là tốt nhất nhìn chung không quá nguyên tắc. Bạn có thể uống vào thời điểm bụng đói, bụng sau khi ăn sáng và trưa khoảng 2 tiếng. Lưu ý không nên uống Vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ vì điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ./
