Người ăn chay trường có giảm cân hay không?

Nhiều người có ý định ăn chay trường nhưng không biết liệu người ăn chay trường có giảm cân hay không. Để giải đáp về vấn đề này, chúng tôi – team blog sống đời sẽ cùng bạn tìm hiểu nội dung thông tin trong bài viết dưới đây.

Ăn chay là phương pháp sử dụng những loại thực phẩm đến từ thực vật để thay thế các loại thức ăn đến từ động vật. Nhiều người hiện nay tìm đến ăn chay không chỉ bởi tôn giáo mà còn là xu hướng với mong muốn mang đến sức khỏe tốt hơn.

Người ăn chay trường có thể giảm cân hiệu quả nếu biết cách

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vì tuân thủ các chế độ ăn chay trường phù hợp có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bởi chế độ ăn chay thường tập trung vào các loại thực phẩm đến từ thực vật như ngũ cốc, các loại hạt, trái cây, rau xanh,…Do đó, bạn không cần quá lo lắng về người ăn chay trường có giảm cân hay không mà cần lên kế hoạch giảm cân bằng chế độ thuần chay như thế nào cho hợp lý.

Hình minh họa:Người ăn chay trường có thể giảm cân hiệu quả nếu biết cách
Hình minh họa:Người ăn chay trường có thể giảm cân hiệu quả nếu biết cách

Xem thêm:>>>> Ăn chay có sinh con được không?

Những loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, dinh dưỡng, hợp chất vi lượng vitamin và khoáng chất. Nó cũng có xu hướng ít chất béo protein và calo hơn so với những loại thực phẩm biến từ động vật. Chính vì lẽ đó, người ăn chay trường có thể giảm cân  nếu biết cách áp dụng chế độ ăn chay phù hợp.

Sau khi đã có mức cân nặng lý tưởng, bạn hoàn toàn có thể áp dụng chế độ ăn chay đầy đủ chất để giữ cân nặng ở mức hợp lý đúng chuẩn chỉ số số đảm bảo sức khỏe tốt.

Mặt khác, ăn chay trường là chế độ ăn chay nhấn mạnh vào các loại thực phẩm ẩm thực vật giàu chất dinh dưỡng nên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như tim, huyết áp, tiểu đường,…Ngày càng có nhiều người tìm đến chế độ ăn chay trường để để không chỉ để giảm cân mà còn để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Vì lẽ đó, người ăn chay trường có giảm cân hay không không còn quá quan trọng. Quan trọng là cân nặng phải phù hợp với chỉ số cơ thể và không mắc bệnh tật.

Những điều cần tránh khi thực hiện chế độ ăn chay trường

Mặc dù chế độ ăn chay trường có thể mang lại hiệu quả giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng thành công cũng như bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn cũng như giải đáp câu hỏi người ăn chay trường có giảm cân hay không một cách đúng đắn.  Để đảm bảo giảm được mức cân nặng như ý muốn và sức khỏe không bị ảnh hưởng tiêu cực, thì bạn cần phải tránh những điều cơ bản dưới đây khi thực hiện chế độ ăn chay trường:

Ăn nhiều calo hơn trọng lượng cơ thể:

Chế độ ăn chay trường giảm cân hợp lý là bạn dung nạp lượng calo phù hợp vào trong trọng lượng của cơ thể. Bạn không nên ăn nhiều calo hơn lượng cơ thể cần hấp thụ và nuôi dưỡng phát triển vì có thể khiến thừa mỡ, tăng cân. Protein là lượng chất cần thiết để để giúp cơ thể phát triển, tăng cân nên nếu không ăn đủ lượng protein thì bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn khác để cảm thấy no hơn.

Hình minh họa: Xây dựng chế độ ăn chay phù hợp với cơ thể
Hình minh họa: Xây dựng chế độ ăn chay phù hợp với cơ thể

Ăn quá nhiều carb tinh chế

Những thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế có thể giúp người ăn chay trường nhanh chóng no bụng. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường không chứa chất xơ, không giúp bạn kiểm soát cơn đói được hiệu quả như những loại ngũ cốc nguyên hạt hay các phức hợp khác.

Những loại thực phẩm như bánh quy, bánh mì pizza, mì ống,… không những giúp bạn nó lâu hơn mà còn khiến bạn thừa cân. Người ăn chay trường có giảm cân hay  không lúc này thực sự là câu hỏi khó! Bên cạnh đó, những loại carb tinh chế này cũng kích hoạt sự giải phóng thêm insulin khiến tăng lượng đường trong máu góp phần vào việc tăng cân.

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo

Chế độ ăn chay trường thường tăng một lượng đáng kể các loại thực phẩm giàu chất béo thực vật. Có thể kể đến chiều các loại thức ăn như hạt bơ, quả bơ, dừa,… có thể cung cấp các chất bổ dưỡng làm no bụng lâu nhưng cũng đồng thời cung cấp nhiều calo trong mỗi gam thức ăn.  Điều này khiến cho việc ăn chay trường giảm cân phần nào bị giảm hiệu quả. Do đó, bạn cần phải chú ý điều chỉnh lượng chất béo đưa vào cơ thể để mục đích giảm cân hiệu quả.

Hình minh họa: Người ăn chay cần cung cấp hàm lượng calo đủ cho cơ thể
Hình minh họa: Người ăn chay cần cung cấp hàm lượng calo đủ cho cơ thể

Ăn nhiều thực phẩm chay chế biến sẵn

Tập trung vào các loại thực phẩm chay chế biến sẵn sẽ không tốt cho sức khỏe của người ăn chay trường. Về lâu dài, việc thường sử dụng những thực phẩm chay chế biến sẵn không chỉ tác dụng ngược với việc giảm cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm chay chế biến sẵn có thể kể đến như bánh mì kẹp, thịt chay, đồ nướng, món tráng miệng, phô mai thuần chay,… Những thực phẩm này tuy là đồ chay nhưng vẫn chứa nhiều chất phụ gia không không cần thiết như chất bảo quản hóa học, muối, chất tạo màu, calo và đường nên có thể khiến người ăn chay tăng cân. Để không bị lăn tăn khi được hỏi người ăn chay trường có giảm cân hay không, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này.

Hình minh họa: Nên hạn chế những loại thực phẩm chay chế biến sẵn
Hình minh họa: Nên hạn chế những loại thực phẩm chay chế biến sẵn

Đã có nhiều nghiên cứu đánh giá việc ăn chay sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tăng lượng cholesterol, tăng huyết áp,… là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý cơ thể.

Chế độ ăn chay trường giảm cân hợp lý

Thời gian ăn rất quan trọng

Một chế độ ăn chay trường giảm cân hợp lý là chế độ ăn chay có thời gian ăn phù hợp. Bạn cần phải bắt đầu lên lịch trong các bữa ăn của mình để dạ dày của bạn làm việc đúng giờ. Không ăn trước khoảng 2 giờ khi đi ngủ vì việc ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể bạn khiến bạn tăng cân, rối loạn giấc ngủ.

Xây dựng thực đơn ăn chay phù hợp

Việc xây dựng thực đơn ăn chay phù hợp là điều rất quan trọng mà bạn cần phải chú ý. Thực đơn ăn chay trường phải đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là tinh bột, protein, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Bên cạnh cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể từ các loại thực phẩm hàng ngày, người ăn chay trường còn nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng cho người ăn chay để bổ sung dưỡng chất.

Hình minh họa: Một chế độ ăn chay phù hợp rất quan trọng với cân nặng và sức khỏe
Hình minh họa: Một chế độ ăn chay phù hợp rất quan trọng với cân nặng và sức khỏe

Hạn chế ăn đồ có đường

Việc sử dụng nhiều đường trong chế độ ăn chay có thể khiến cơ thể bạn liên tục để cuốn theo và nghiện lúc nào không hay biết. Lượng đường trong máu tăng cao không chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số căn bệnh mãn tính khác mà còn có thể khiến bạn không đạt được hiệu quả giảm cân.  Nếu bạn là người thích ăn ngọt thì hãy bổ sung bằng các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất nhé.

Ăn chay trường cộng với lạy Phật sám hối hằng ngày sẽ giảm cân

Bạn mập quá không chỉ là do ăn uống, do hấp thu tốt, do này do nọ mà căn bản là do nghiệp lực, có thể nói là nghiệp này có hơi khiến bạn không được đẹp, vẻ bề ngoài của bạn sẽ không được phần đông người ta ưa nhìn. Nói chung quy lại, nặng ký hay mập là do nghiệp vậy ắt hẳn bạn hằng ngày lạy Phật sám hối tội chướng của mình từ 100 lạy trở lên chắc chắn sẽ giúp bạn hóa giải được Oán gia, nghiệp chướng. Lạy Phật cũng được xem là môn TDTT tuyệt vời nhất vì vừa được vận động vừa được tiêu nghiệp. Từ đó mà bạn có sức khỏe tốt, da dẻ sáng lên và cơ thể cân bằng, giảm cân trở lại.

Trên đây là một số chia sẻ về người ăn chay trường có giảm cân hay không bạn đọc Blog Sống Đời có thể tham khảo. Việc ăn chay giúp cơ thể người cân nặng có thể giảm rõ rệt nếu biết điều chỉnh đúng cách. Ăn chay mà không khéo tu hoặc tu sai thì có thể khiến bạn không chỉ không giảm cân mà còn gặp tai họa, không cứu nỗi mình. Tốt nhất bạn hãy học Phật Pháp, tin tưởng hành trì cho đúng, đặc biệt nếu bạn áp dụng phương áp lạy Phật sám hối mỗi ngày ít nhất 108 lạy thì chắc chắn không nghiệp gì không tiêu, không bệnh gì không hết chứ đừng nói chi chuyện giảm cân chỉ là chuyện nhỏ thôi. Hãy theo dõi songdoi.org để liên tục có được những thông tin hữu ích bạn nhé.

Xem thêm:>>>> Ăn chay có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Theo Phúc Thảo