Tìm hiểu ngay tìm hiểu về những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả, nhanh chóng để vừa có vóc dáng săn chắc, thon gọn, vừa tốt cho sức khỏe
Tìm hiểu về những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả
Bất cứ chị em phụ nữ nào cũng muốn sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn và săn chắc. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách giảm cân sao cho hiệu quả và an toàn. Việc giảm cân đúng cách không chỉ mang lại cơ thể mảnh mai, vóc dáng đẹp mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Sống Đời Blog Tìm hiểu về những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả nhất nhé.
Tin liên quan:
Top 5 khóa học giảm cân online tốt nhất
Có nên mua khóa học giảm cân online hay không
Quy tắc giảm cân cần nhớ
Giảm cân cũng giống như một quá trình học, để có những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả cần các nguyên tắc nhất định. Dưới đây là một số quy tắc vàng trong giảm cân mà bạn cần nhớ:
Giảm mỡ thừa, không giảm nước
Một số người cho rằng nhịn ăn là có thể giảm cân dễ dàng. Không phải là nhịn ăn mà cần ăn uống ít đi và giảm tối thiểu chất béo như thức ăn từ động vật nên tăng cường ăn thức ăn từ thực vật như ăn chay được càng tốt. Đây cũng là một trong những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả.
Tuy nhiên, số cân mà bạn giảm đi chỉ thực chất là lượng nước, thậm chí cả cơ bắp của cơ thể. Điều này đi ngược lại hoàn toàn do với quy tắc của giảm cân. Hãy nhớ rằng, giảm mỡ, đốt cháy chất béo mới là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Hãy sử dụng các phương pháp giúp mỡ được đốt cháy, tạo ra năng lượng, đặc biệt là mỡ tích tụ ở những vùng như đùi hay bụng.
Giảm cân đi liền với tăng cường cơ bắp
Giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn cảm nhận được cơ thể khỏe lên từng ngày, đi kèm với đó là sự phát triển về sức lực và cơ bắp. Trong thời gian đầu, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp người. Tuy vậy, chỉ khoảng vài ngày sau, cảm giác này sẽ biến mất. Bạn chắc chắn sẽ thấy sức khỏe và thể lực của mình tăng lên. Nếu kết quả đi theo hướng ngược lại, có thể cách giảm cân bạn đang dùng là không đúng. Xét tới cùng bệnh béo phì hay cơ thể quá béo làm bạn phá tướng, không đẹp trước mắt mọi người cũng là một cái nghiệp xấu mình phải nhận. Cho nên một trong những phương cách giảm béo hay giảm cân tốt nhất và có trí tuệ nhất đó chính là ăn chay và lạy Phật sám hối đều đặn mỗi ngày. Việc tu tập như thế này vừa tiêu nghiệp chướng vừa vận động cơ bắp như thể dục vậy. Nếu mỗi ngày có thể lạy Phật sám hối đều đặn từ 300 – 1000 lạy thì nhanh tiêu nghiệp xấu mà tăng cường sức khỏe, không bệnh tật mà giảm cân rất hiệu quả không cách nào sánh bằng.
Kiên trì theo kế hoạch vô cùng quan trọng
Giảm cân là một quá trình kéo dài rất lâu. Vì vậy, sẽ yêu cầu người tập luyện cần có sự kiên nhẫn và cố gắng hết sức. Đặc biệt, đối với những người béo lâu năm hoặc ít vận động. Khi bắt đầu giảm cân sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, chỉ cần qua thời gian đầu, bạn sẽ dần dần cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể đấy.
Top 5 cách giảm cân khoa học mà hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyên dùng
Vậy, cách giảm cân khoa học mà hiệu quả nhất là gì? Cùng Unica tham khảo ngay top 5 phương pháp được các chuyên gia tin dùng dưới đây:
Chủ động, kiên trì tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày
Tập luyện thể dục chắc chắn là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu nhất. Đây cũng được nhận định là một trong những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả. Khi bạn luyện tập thường xuyên, không chỉ mỡ được đốt cháy mà cơ bắp cũng sẽ được cải thiện từng ngày. Từ đó, giúp sức lực và sức khỏe ngày một tăng lên. Sự lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể được điều hòa, vì vậy có thể tránh được một số căn bệnh mãn tính thường gặp như bệnh tim mạch hay bệnh tiểu đường.
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho cơ thể lành mạnh và khoa học
Đừng nghĩ rằng giảm cân là phải nhịn ăn, trên thực tế nhịn ăn chỉ khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, mệt mỏi và càng thèm ăn hơn. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể sinh hoạt và vận động hiệu quả. Nếu bạn có những bài tập cường độ cao, hãy thêm vào trước các buổi tập một số bữa phụ để tăng năng lượng cho cơ thể.
Thiết lập chế độ sinh hoạt vàng chuẩn khoa học
Khoa học đã chứng minh rằng, thức khuya, dậy muộn ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và có thể gây tăng cân. Do vậy, hãy tự xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt khoa học nhất. Tránh bỏ bữa, sinh hoạt không đúng giờ giấc. Chỉ khi có chế độ sinh hoạt lành mạnh, bạn mới có đủ năng lượng và sức khỏe để tập luyện hàng ngày.
Cắt giảm đường và tinh bột
Với chế độ ăn của một người đang giảm cân, cắt giảm bớt đường và các loại tinh bột xấu là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, điều này cũng không có nghĩa là bạn dừng ăn hoàn toàn. Trước tiên, hãy thay đổi các loại đường công nghiệp, tinh luyện thành đường hoa quả. Sử dụng tinh bột tốt trong khoai lang, gạo lứt thay cho tinh bột xấu. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà còn có tác dụng hạn chế một số căn bệnh mạn tính như tiểu đường hay bệnh thận.
Hạn chế các loại đồ ăn chứa chất chất béo
Một trong những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả nữa chúng tôi muốn gửi đến bạn là hãy giảm các loại thức ăn chứa nhiều chất béo xấu. Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh là những loại thực phẩm cần được hạn chế đến mức tối đa nhất. Không chỉ gây béo phì, các loại thức ăn này cũng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thay vì chiên rán, hãy nấu các món luộc, hấp, và sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Nên giảm ăn hoặc từ bỏ ăn thịt, cá và tăng cường ăn rau củ quả mới tốt, đương nhiên ăn chay được là tốt nhất nhưng phải ăn có chế độ khoa học và hợp lý mới tốt cho việc giảm cân, giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.
Cần phải lưu ý những gì để giảm cân hiệu quả và an toàn?
Bên cạnh những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả, những lưu ý cần biết trong quá trình giảm cân cũng được rất nhiều bạn chú ý. Dưới đây là một số điều mà chúng tôi muốn gửi đến bạn:
- Khi tập luyện, tránh tập sai động tác. Nếu bạn không biết tập như thế nào, hãy tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên. Hoặc bạn cũng có thể mua các khóa học giảm cân online tại Unica để được chuyên gia hướng dẫn tận tình.
- Nếu chọn phương ăn chay cần kết hợp với tu tập lạy Phật sám hối theo pháp môn Tịnh độ cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả và có trí tuệ nhất. Phương pháp này chữa được hầu hết các căn bệnh nan y mà bác sĩ bó tay(Gọi là bệnh do nghiệp tạo) chứ như giảm cân là trường hợp rất đơn giản hơn các bệnh nan y nhiều.
- Tùy vào cơ địa của từng người mà sẽ có cách giảm cân khác nhau. Nếu trong lúc giảm cân cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, uể oải thì cần phải giảm cường độ tập luyện xuống.
- Tuyệt đối không sử dụng bừa bãi các loại thuốc giảm cân. Các loại thuốc này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm.
- Với những người có bệnh tim, cần một chế độ giảm cân hợp lý. Nếu tập luyện, chỉ nên sử dụng các động tác nhẹ nhàng phù hợp.
Trên đây là một số những cách giảm cân khoa học mà hiệu quả mà chúng tôi muốn cung cấp cho bạn. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về cách giảm cân an toàn và lành mạnh. Nếu còn bất cứ vấn đề gì, liên hệ ngay với Unica để được giải đáp và chăm sóc tận tinh.
Biên Thùy, Anh Tuấn
