Một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả cho học sinh

Bạn là học sinh và muốn tìm cách giảm cân thành công nhanh chóng? Tìm hiểu ngay một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả cùng với blog Sống đời.

Một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả

Giảm cân là một nhu cầu thiết yếu của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Không chỉ mang đến vóc dáng đẹp, săn chắc, kiểm soát cân nặng còn giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều, đồng thời hạn chế một số bệnh mãn tính thường gặp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả, đặc biệt là các bạn học sinh. Trong bài viết dưới đây, blog Sống đời sẽ gửi đến bạn một số phương pháp giảm cân cho học sinh an toàn và nhanh chóng.

Vấn đề tăng cân ở học sinh xảy ra là do đâu?

Để giải quyết được vấn đề cân nặng, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu những lý do gây tăng cân phổ biến.

Ăn nhiều đồ ăn nhanh chứa chất béo

Ở độ tuổi này, các bạn học sinh thường rất thích các loại đồ ăn vặt như mì tôm, xiên que hay xúc xích. Tuy nhiên, lại không biết rằng những thực phẩm này chứa làm lượng lipid xấu rất cao và có nhiều khả năng dẫn đến béo phì. Không chỉ vậy, những món ăn vỉa hè này cũng không hề đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ăn nhiều đồ ăn có nguồn gốc từ động vật, ít vận động dễ gây bệnh béo bì

Ít vận động

Nhiều bạn trẻ hiện nay thường có thói quen lười vận động. Một tình trạng thực tế là trong những năm trở lại đây, tỉ lệ trẻ em năng động, tham gia vào các hoạt động thể chất ngày càng giảm. Điều này sẽ khiến lượng chất béo ít được đốt cháy để tạo năng lượng, mà sẽ tích tụ ở một số vùng trên cơ thể như bụng, đùi, mông…

Các chế độ sinh hoạt chưa phù hợp

Các yếu tố xung quanh như chế độ sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự kiểm soát cân nặng. Nếu chế độ sinh hoạt hàng ngày không ổn định, hoặc xảy ra các vấn đề như stress, căng thẳng thì rất có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Áp lực từ chuyện thi cử, học hành, hoặc giờ giấc sinh hoạt không phù hợp, hay bỏ bữa cũng có thể khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.

Top 5 phương pháp giảm cân cho học sinh an toàn và hiệu quả

Chính vì những lý do kể trên, nhu cầu giảm cân an toàn cho học sinh là vô cùng lớn. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả mà bạn nên biết

Áp dụng các thực đơn giảm cân Eat-clean

Eat-clean được coi là một trong những phương pháp giảm cân mang đến hiệu quả cao, lại vô cùng an toàn cho sức khỏe. Vì vậy, các bạn học sinh cũng có thể thử áp dụng phương pháp này. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, bên cạnh đó, việc sử dụng phương pháp ăn sạch cũng sẽ hạn chế được một số vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Áp dụng chế độ ăn Low-carb

Một trong những phương pháp giảm cân cho học sinh mà bạn nên tham khảo nữa là sử dụng chế độ ăn ít tinh bột. Phương pháp này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn mất kiểm soát, đồng thời giảm dần mỡ tích tụ tại các vùng trên da. Hãy thử thay các loại thực phẩm như cơm, bánh mì, bún… thành khoai, kết hợp thêm các loại rau củ quả và tránh xa đồ ăn nhiều đạm và chất béo như thịt, cá(đồ ăn mặn). Tuy nhiên, lưu ý rằng đừng bỏ hẳn các thức ăn chứa tinh bột mà chỉ hạn chế hàm lượng tinh bột xấu mà thôi. Bỏ hoàn toàn có thể gây ra tình trạng thiếu chất thậm chí suy dinh dưỡng trong độ tuổi này.

Tăng cường ăn rau củ quả, ăn ít và ngủ thời gian vừa đủ sẽ tránh được béo phì

Luôn vận động và tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì hãy chú ý thường xuyên vận động. Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc mà còn cải thiện được rất nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, sự lưu thông máu cũng như sức co bóp của tim cũng sẽ lớn dần, giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và bền bỉ hơn từng ngày.

Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh chuẩn khoa học

Hãy nhớ rằng, chế độ sinh hoạt tác động rất nhiều vào yếu tố cân nặng của cơ thể. Thay vì nhịn ăn, bỏ bữa, thức khuya, dậy muộn thì bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh và ổn định. Việc này sẽ giúp quá trình kiểm soát cân nặng hay giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, hạn chế tình trạng mệt mỏi hay một số bệnh liên quan đến tâm lý ở tuổi học trò.

Hạn chế đến mức tối đa các loại đồ ăn chứa lipid xấu

Ở độ tuổi này, các bạn học sinh thường rất có hứng thú với những loại đồ ăn vặt trước cổng trường. Tuy nhiên, chính các món ăn này lại là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Nếu bạn muốn giảm cân, trước hết hãy tập cách hạn chế đến mức tối đa các loại thực phẩm chứa lipid xấu. Thay vào đó, hãy thử các món ăn hoặc đồ uống lành mạnh hơn như các loại nước ép hoa quả tươi, đồ ăn không béo và nếu ăn chay được là tốt hơn cả… Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể.

Những lưu ý cần biết khi giảm cân ở độ tuổi học sinh

Để các phương pháp giảm cân cho học sinh phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Uống đủ nước mỗi ngày. Điều này là vô cùng quan trọng để kiểm soát môi trường trong cơ thể.
Nhịn ăn hay bỏ bữa là vô cùng nguy hiểm, vì vậy các bạn tuyệt đối không nên làm. Việc nhịn ăn chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản và tăng cảm giác thèm ăn hơn mà thôi.
Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân một cách bừa bãi. Các loại thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ, nếu không cẩn thận có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Nếu bạn cảm thấy bản thân không thể tự giảm cân hiệu quả, có thể đến các phòng tập chuyên nghiệp hoặc mua các khóa học giảm cân online từ các chuyên gia tại blog Sống đời.

Thức ăn chay hay thức ăn có nguồn gốc từ thực vật là đồ ăn lý tưởng nhất giúp cho việc giảm cân nhanh

Tăng cân dẫn đến béo phì cũng được xem như một căn bệnh mà đã là bệnh thì thường nó xuất phát từ 2 nguyên nhân chính đó chính là do thói quen ăn uống sinh hoạt không hợp lý và do nghiệp báo. Do thói quen ăn uống sinh hoạt ví như ăn nhiều, ngủ nhiều lại ít vận động dẫn đến béo mập hay béo phì. Còn do nghiệp cũng là một trường hợp chiếm đa số, trường hợp này xảy ra nếu người béo phì đã dùng hết các phương pháp thông dụng mà bác sĩ đưa ra như tập thể dục, uống thuốc, ăn kiêng mà vẫn không khỏi. Cũng có thể nhận biết qua tâm trạng như người bệnh thường thấy tâm trạng bất an, chán nản, hay ngủ mơ ác mộng,…Nếu khi bác sĩ đã bó tay rồi hoặc tâm trạng luôn bất an thì bạn cần hiểu béo phì này là bệnh do nghiệp nên đòi hỏi bạn phải kết hợp với tu tập, làm thiện lánh ác như ăn uống theo chế độ thực dưỡng và ngồi thiền hoặc ăn chay và lạy Phật sám hối theo pháp môn Tịnh Độ. Phương pháp lạy Phật sám hối vừa là thể thao vận động cơ thể vừa giúp người bệnh tiêu nghiệp xấu nên sau một thời gian tu tập giải được nghiệp xấu rồi thì cơ thể tự nhiên thon gọn, da dẻ hồng hào, sáng đẹp và tướng hảo hiện ra.

Trên đây là một số phương pháp giảm cân cho học sinh hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Nếu còn có bất cứ điều gì thắc mắc về vấn đề giảm cân hay các khóa học giảm cân, hãy liên hệ ngay với Sống đời blog để được giúp đỡ và tư vấn nhiệt tình. Đừng quên theo dõi trang web của blog Sống đời thường xuyên để cập nhật nhiều tin tức mới.

Biên Thùy, Anh Tuấn