Vì tính chất công việc, bạn bắt buộc phải thức khuya mặc dù đây là điều không ai muốn. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa bệnh tật,… là điều quan trọng. Một trong những loại thực phẩm không thể không nhắc đến trong chế độ dinh dưỡng của những người thường xuyên thức khuya đó chính là sữa. Và vấn đề được đặt ra ở đây là thức khuya nên uống sữa gì?
Tin liên quan:
Những căn bệnh nguy hiểm chết người
Vì sao người thức khuya nên bổ sung sữa cho cơ thể?
Thực tế, những người thức khuya cần xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, sữa là nguồn thực phẩm không thể không nhắc đến. Nếu bạn là người đã và đang thức khuya nhưng vẫn chưa bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào này cho cơ thể thì nên tìm hiểu. Việc uống sữa cho những người thức khuya là điều cần thiết.
Những người thức khuya làm việc thường sẽ gặp căng thẳng, mệt mỏi hơn nhiều so với công việc ban ngày. Hàm lượng Protein, lactium có trong sữa sẽ tác động đến những thụ thể GABA của não giúp làm giảm hocmon căng thẳng có tên là cortisol. Một ly sữa ấm vào buổi tối khi phải làm việc khuya sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đồng thời cũng tạo thói quen dễ dàng thiết lập quy trình ngủ nhanh và sâu hơn sau khi bạn hoàn thành công việc.
Ai cũng biết việc thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng như thế nào đến nhan sắc đúng không nào. Làn da của bạn không chỉ trở nên thâm sạm, xấu xí mà còn nhanh chóng lão hóa, mụn xuất hiện. Để giữ lấy thanh xuân của mình, bạn nên bổ sung sữa mỗi tối. Những thành phần như Vitamin A, B12,… giúp sản xuất collagen đàn hồi da, hình thành tế bào da mới.
Những người lớn tuổi thường có xu hướng mất ngủ, khó ngủ và thức khuya vào ban đêm. Hãy bổ sung cho ông bà, bố mẹ của bạn một cốc sữa ấm để họ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nhé. Việc bổ sung sữa cho người lớn tuổi cũng là cách làm giảm Cholesterol xấu – một trong những nguyên nhân làm mắc nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tai biến mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Thức khuya nên uống sữa gì phù hợp?
Như Blog Sống đời đã nói ở trên, một câu hỏi được nhắc đến nhiều ở đây là thức khuya nên uống sữa gì phù hợp. Thực tế, việc uống loại sữa nào phù hợp tùy thuộc vào từng đối tượng, mục đích sử dụng.
Nếu bạn thường xuyên làm việc khuya, có một khung giờ ngủ nhất định thì có thể lựa chọn bất cứ loại sữa nào trước nay vẫn sử dụng. Chỉ cần uống một cốc sữa khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được tinh thần thoải mái, thư giãn và dễ ngủ hơn rất nhiều.
Nếu thức khuya lại có thói quen ăn vặt bạn nên chọn những loại sữa tươi có hàm lượng protein cao để đảm bảo no lâu, đủ năng lượng làm việc. Trường hợp thức khuya nhưng vẫn muốn giảm cân,bạn có thể chọn loại sữa có độ béo ít.
Đối với những người lớn tuổi, thường xuyên mất ngủ bạn có thể sử dụng một cốc sữa đậu nành ấm. Thành phần tryptophan có trong sữa đậu nành có tác dụng đẩy nhanh cơn bùn ngủ. Thức uống này sẽ giúp những người khó ngủ dễ đi vào giấc ngủ lại rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Đặc biệt đối với những người lớn tuổi hệ tiêu hóa không quen sử dụng các loại sữa tươi, sữa bột với hàm lượng protein cao. Mặt khác, nhiều người lớn tuổi quá trình lão hóa khiến cơ thể không được săn chắc, mỡ tích tụ nhiều ở vùng vụng. Việc uống sữa đậu nành cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nhìn chung, thức khuya nên uống sữa gì tùy thuộc vào từng người. Bạn cần căn cứ vào độ tuổi, thói quen cũng như mục đích sử dụng để có được sự chọn lựa phù hợp nhất.
Trong trường hợp bạn không biết nên sử dụng loại sữa nào phù hợp nhất với thể trạng, mục đích thì có thể tìm đến các chuyên gia để được tư vấn và giúp đỡ. Các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ sẽ nghiên cứu, tìm hiểu và đưa ra cho bạn giải pháp tích cực nhất.
Thức khuya nên uống sữa gì về cơ bản đã được giải đáp trong bài chia sẻ trên đây. Rất hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn đọc có được câu trả lời hài lòng cho bản thân mình cũng như những người xung quanh./
Xem thêm: Nên uống sửa gì trước khi đi ngủ
