Cách chữa đau lưng tại nhà một cách nhanh chóng và hiệu quả là điều mà nhiều người quan tâm. Đau lưng là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến gặp bác sĩ. Vì vậy, việc biết cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất là cần thiết.
Có một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm đau lưng tại nhà. Đầu tiên, bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ lưng. Bạn có thể nằm ngửa trên một chiếc thảm hoặc một tấm nệm mềm và kéo đầu gối lên ngực. Giữ trong vòng 20 giây rồi thả ra. Bạn có thể lặp lại bài tập thể dục này từ 5 đến 10 lần.
Thứ hai, bạn có thể sử dụng nhiệt để giảm đau lưng. Bạn có thể dùng một chai nước nóng hoặc túi đá để áp lên vùng đau. Nhiệt giúp làm giãn cơ và giảm viêm nhiễm, từ đó làm giảm đau lưng.
Thứ ba, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tìm hiểu kỹ hướng dẫn sử dụng và liều lượng phù hợp.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến tư thế khi ngồi và làm việc. Hãy ngồi thẳng lưng và sử dụng ghế có tựa để hỗ trợ lưng. Nếu bạn phải làm việc trong thời gian dài, hãy nhớ thay đổi tư thế và tập thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng nếu triệu chứng đau lưng không giảm đi hoặc ngày nặng hơn nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn, điều trị từ bác sĩ chuyên khoa. Việc tự chữa trị không phù hợp có thể gây ra hậu quả không mong muốn.
Các cách chữa đau lưng tại nhà mà bạn có thể thử áp dụng
Dùng nước nóng hoặc lạnh
Có nhiều cách chữa đau lưng tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Một trong số đó là sử dụng nhiệt độ để giảm đau và sưng tấy. Bạn có thể dùng gói đá hoặc túi đá để giảm sưng và đau. Ngoài ra, sử dụng bình nước nóng cũng là một phương pháp hiệu quả để giúp cơ thể thư giãn và giảm đau. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp chữa đau lưng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khoẻ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
Tập thể dục
Có nhiều cách để chữa đau lưng tại nhà, trong đó tập thể dục là một phương pháp hiệu quả. Việc tập các bài tập giúp tăng cường cơ bắp và giảm đau lưng đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Ngoài ra, các bài tập này có thể thực hiện ở nhà một cách dễ dàng như xoay hông, nghiêng người hay duỗi chân. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Massage
Có thể áp dụng một số phương pháp chữa đau lưng tại nhà một cách hiệu quả. Một trong số đó là việc massage vùng lưng để giúp cơ thể thư giãn và giảm đau. Bằng cách áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên vùng lưng, bạn có thể làm dịu các cơn đau và căng thẳng trong cơ bắp. Để thực hiện việc massage, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như bóp lưng hoặc xoa bóp. Tuy nhiên, hãy nhớ áp dụng đúng cách và không tạo quá nhiều áp lực lên vùng lưng để tránh gây tổn thương. Ngoài ra, nếu đau lưng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị một cách đúng đắn.
Sử dụng thuốc giảm đau
Có thể chữa đau lưng tại nhà bằng cách sử dụng thuốc giảm đau. Để giảm đau lưng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc như paracetamol, ibuprofen. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tìm hiểu kỹ hướng dẫn sử dụng và liều lượng đúng để tránh gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu đau lưng kéo dài hoặc nặng hơn, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để có phương pháp chữa trị hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau chỉ là phương án tạm thời, giải quyết cái đau trước mắt nhưng không được lạm dụng, sử dụng lặp đi lặp lại sẽ bị lờn thuốc và tai biến sai nhiều bệnh khác hoặc làm trầm trọng thêm cho người bệnh. Biện pháp tốt nhất vẫn là bổ sung đều canxi mỗi ngày trong chế độ ăn uống, thể dục đều đặn vừa phải, uống thuốc hoặc xoa bóp các loại từ Đông y, thuốc Nam(tức từ thảo dược); Nếu bệnh quá nặng, uống thuốc gì hay xoa bóp kiểu gì cũng không hết thì nên kết hợp với phương pháp lạy Phật sám hối mỗi ngày nữa là tuyệ vời nhất.
Sử dụng các bài thuốc Nam chữa đau lưng
Sử dụng thuốc nam xoa bóp bên ngoài – Vị trí lưng đau
Bài 1: Dùng 1 nắm lá lốt(Có thể thêm ngãi cứu) vài tép củ gừng tươi đem giả nát. Sau đó pha thêm ít rượu trắng cho sền sệt nước(dạng đậm đặc). Đem hỗn hợp này lên chão xào qua lại cho xôi nước. Bỏ hỗn hợp trên vào khăn mặt cho hạ nhiệt độ vừa phải rồi đắp lên vùng lưng đau của người bệnh. Người bệnh cũng có thể nằm ép lưng lên hỗn hợp này trong thời gian từ 30 phút trở lên đến 4h tuỳ bệnh nặng hay nhẹ.
Bài 2: Có thể sử dụng lá Cúc Tần(Cây Từ Bi lá nhỏ) giả nát đắp lên chỗ đau cũng có tác dụng chữa đau lưng. Hoặc có thể lấy 1 nắm lá Cúc Tần khoảng 100g rửa sạch, đem giả nát. Sau đó em ngâm với 1 lon bia, sau 30 phút rồi chia làm 2-3 phần, uống trong ngày sáng, trưa, tối trước bửa ăn tầm 30 phút. Cũng có người bỏ bia vào nấu vừa sôi, ngưng lại rồi chia làm 2-3 lần uống trong ngày. Chú ý, uống 1 phần xong còn dư có thể bỏ phần còn lại vào tủ lạnh để trưa hoặc chiều uống tiếp.
Bài 3: Lấy 1 nắm lá cây cỏ Mần Ri(khoảng 100-200g) giả nát đắp lên chỗ đau cũng có tác dụng chữa đau lưng. Loại cỏ này còn có tác dụng như cây Cứt lợn, có thể giả lấy nước cất của nó để xịt mũi chữa viêm xoang khá hiệu quả. Nó còn là vị thuốc chữa viêm gan, xơ gan rất tốt khi kết hợp với Mật nhân, Chó đẻ.
Bài 4: Lấy 2 tàu lá cây Lưỡi hổ rửa sạch, lau khô. Tối đi ngủ lấy 2 tàu lá này để xuống dưới giường rồi nằm cái lưng đau lên. Cho tới sáng dậy sẽ thấy lá bị rút nước, chất độc từ lưng vào lá héo queo. Sau mỗi ngày như vậy thấy hiệu quả liền, có thể áp dụng liên tục nhiều ngày cho tới khi khỏi hẳn đau lưng. Cách này được một số bà con dưới Miền Tây chỉ có nhiều người áp dụng khá hiệu quả.
Sử dụng bài thuốc Nam dùng để uống hằng ngày
Bài 1: Ngoài việc đắp ngoài để chữa đau xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng ra, có thể phơi khô cây Mần ri, mỗi ngày nấu khoảng 30-50g để uống chưa đau nhức lưng rất tốt. Cách nấu là dùng khoảng 50g đem pha 1,5 lít nước, nấu sôi để nước liu riu còn khoảng 1 lít (hoặc đơn giản là nấu sôi, để lửa liu riu khoảng 15-20 phút ngưng). Có thể nấu 6 bát nước, còn lại 3 bát chia uống vào 3 buổi sáng, trưa và tối sau 30 phút. Có thể chia uống nhiều lần trong ngày(3 lần hoặc uống thay nước lọc hằng ngày), uống cho tới khi khỏi hẳn bệnh.
Bài 2: Chữa đau nhức lưng, vôi hoá cột sống, thoái vị đĩa đệm, đau khớp gối, thần kinh toạ, Gút,…
Dùng bài thuốc Nam từ cỏ Xước, lá lốt, Mắc cõ và dây Gắm sau đây:
+ 20 g cây cỏ Xước(Ngưu Tất Nam)
+ 20g cây Mắc cỡ gai( Để cả dễ, thân và lá. Bộ phận tốt nhất là dễ cây)
+ 20g dây Gắm
Sắc nước uống từ ít nhất 2 tuần. Cách nấu cững tương tự như bài 1 ở trên. Sau đó thấy đỡ thì uống tiếp cho tới khi khỏi hẳn. Nếu không đỡ thì cơ địa không hợp nên ngưng lại điều chỉnh lại thang thuốc khác.
Sử dụng bài thuốc ngâm rượu từ thảo dược để uống hằng ngày
Bài 1: Ngâm rượu từ cây Ngò rí, tiêu hột và đường phèn chữa đau lưng
Dùng hủ 10 lít, ngâm 1kg Ngò rí tươi (còn gọi là rau Mùi) để cả rễ rửa sạch, phơi vừa ráo hết nước. Ngâm chung với 200g hột tiêu bắc đen, 200g đường phèn và 2 lít rượu trắng gốc.
Ngầm sau 15 ngày là dùng được. Ngày uống 2 lần trưa, tối sau bửa ăn, mỗi lần 01 chung mắt châu.
Chú ý là dùng chữa bệnh, không mang ra ăn nhậu, đãi khách hay uống nhiều hơn quá liều lượng quy định.
Xem chi tiết bài thuốc Nam này tại đây: Bài thuốc Nam chữa đau lưng từ cây rau Ngò rí
Bài 2: Ngâm rượu với rau Đắng đất chữa đau lưng
+ Dùng 500-700g rau Đắng đất khô
+ Thêm 100g đường phèn
Chú ý: rau Đắng đất khô rửa vài nước cho thật sạch(có thể dùng 0,5 kg), để ráo nước, có thể tráng qua chút rượu cho sạch hơn.
Sau đó đem ngâm chung với 3 lít rượu nếp gốc (khoảng 40 độ hoặc hơn tuỳ). Ngâm từ 1 tháng trở lên thì sử dụng. Để càng lâu càng tốt(có thể dùng lên đến vài năm cũng không sao). Lấy đá hoặc cây khô sạch đè phía trên cho rau Đắng đất ngập chìm vào rượu để ra thuốc.
Cách uống như bài 1, mỗi ngày 02 chung mắt Châu sau bửa ăn, 01 chung rượu/lần, uống vào buổi trưa, tối.
Bổ sung canxi hằng ngày qua ăn uống
Nên chu ý bổ sung canxi hằng ngày qua bửa ăn. Cách bổ sung tốt nhất là ăn nhiều loại rau củ quả có nhiều canxi như hạt mè, hạt chia, các loại hạt đậu, các loại rau xanh, rau Rền, rau cải,…Hạn chế ăn thịt cá vì thịt cá rất ít canxi vả lại cũng không hợp với cơ địa con người, ăn thịt cá nhiều dễ sanh ra nhiều bệnh tật. Bạn có thể bắt gặp quan điểm này trong cuốn sách Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông – Tác giả Lương Y Ngô Đức Vượng(Giảng viên khoa Sinh – ĐHQG Hà Nội).
Cách bổ sung tốt nhất là nên uống bột gạo lứt(Có thể kết hợp với bột hạt sen, hạt mè) hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng và chữa đau lưng, đau nhức xương khớp khá hiệu quả. Ngày uống chừng 2 lần, 1 lần chừng 1-2 muỗng cafe pha với 100ml nước ấm vừa uống.
Lời khuyên cho người bệnh đau lưng
Có một số cách chữa đau lưng tại nhà mà bạn có thể thử. Tuy nhiên, nếu đau lưng kéo dài hoặc nặng, tôi khuyên bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ có những phương pháp và thuốc phù hợp để giúp bạn giảm đau và làm dịu tình trạng.
Trong trường hợp bạn không thể đi khám bác sĩ ngay lập tức, có một số biện pháp tự chữa đau lưng tại nhà mà bạn có thể thử. Tuy nhiên, tôi cũng muốn nhắc lại rằng không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
Một trong những cách đơn giản để chữa đau lưng tại nhà là nghỉ ngơi và giữ cho cơ thể trong tư thế thoải mái. Bạn có thể nằm nghỉ hoặc ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế có tựa lưng để giảm áp lực lên đốt sống.
Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập yoga giãn cơ, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc lạy Phật sám hối cũng có thể giúp giảm đau lưng. Nhớ duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tránh đau lưng xảy ra.
Cuối cùng, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp tự chữa bằng nhiệt như áp dụng nhiệt ấm hoặc làm massage để làm dịu đau lưng. Tuy nhiên, hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ và áp lực áp dụng để tránh gây tổn thương cho da và cơ bắp.
Bạn cũng nên nhớ rằng, bác sĩ cũng chỉ chữa được bệnh sinh lý, bệnh do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học. Còn bệnh nghiệp thì bác sĩ cũng không thể can thiệp được. Có nhiều bác sĩ khi bị bệnh do nghiệp quật thì họ cũng bó tay chịu chết, không có cách nào chữa cho chính bản thân mình làm sao có thể chữa cho người khác được? Cho nên ngoài việc đi khám bác sĩ, bạn cũng cần học Phật pháp xem nguyên nhân của mọi khổ đau, nguyên nhân của bệnh tật, tai hoạ đến từ đâu, bệnh của mình có phải là bệnh nghiệp hay không? Cách hoá giải bệnh tật do nghiệp gây ra,…Có như vậy bạn mới đầy đủ kiến thức, trí tuệ để xử lý được hầu hết các căn bệnh của mình chứ không riêng gì bệnh đau lưng.
Tóm lại, việc chữa đau lưng tại nhà có thể giúp bạn giảm đau và làm dịu tình trạng. Tuy nhiên, hãy luôn lưu ý rằng nếu đau lưng kéo dài hoặc nặng, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đồng thời nên kết hợp với việc tu tập, sửa đổi bản thân theo lối sống tích cực, hướng thiện, làm nhiều việc thiện lành tăng cường phước báu vì phước báu mới là lá chắn, là áo giáp bảo vệ bạn tốt nhất tránh xa bệnh tật, tai nạn và cho cuộc sống bình bình an an.
Xem thêm: Mẹo chữa thoát vị đĩa đệm từ dân gian
